Strava: respondendo as 20 perguntas mais frequentes do app

O Strava é uma das plataformas mais populares entre atletas e entusiastas de atividades físicas, oferecendo uma ampla gama de funcionalidades que vão desde o rastreamento de corridas e pedaladas até a interação social com outros usuários.

Com tantas opções e ferramentas disponíveis, é natural que surjam dúvidas sobre como tirar o melhor proveito desse aplicativo.

Neste artigo, reuni e respondi algumas das perguntas mais frequentes sobre o Strava, para que você possa aproveitar ao máximo tudo o que essa plataforma tem a oferecer.

1. O que é Strava?

O Strava é um app para atletas que permite registrar, compartilhar e analisar atividades físicas como corrida, ciclismo, natação e outros esportes.

Além de monitorar o desempenho por meio de GPS, ele também oferece recursos típicos de redes sociais. Dá para competir com amigos, enviar mensagens e postar fotos, além de estabelecer metas e acompanhar o progresso ao longo do tempo.

O nome “Strava” vem da palavra sueca “sträva,” que significa “esforçar-se” ou “fazer um esforço.” Esse nome reflete a essência da plataforma, que é voltada para pessoas que buscam se superar e alcançar novos objetivos em suas atividades físicas.

2. Como mudar de milhas para km no Strava?

Para mudar de milhas para quilômetros no Strava, siga os passos abaixo:

1. Acesse a aba “Perfil” no aplicativo.
2. Toque no ícone de configurações (geralmente representado por uma engrenagem).
3. Selecione “Preferências de unidade”.
4. Escolha “Quilômetros” ao invés de “Milhas”.

3. Como criar segmento no Strava?

Para criar um segmento no Strava:

1. Acesse a atividade na qual você deseja criar um segmento.
2. Na versão web, clique em “Criar um novo segmento” no menu da atividade.
3. Selecione o início e o fim do segmento desejado, utilizando os marcadores no mapa.
4. Revise as informações e salve o segmento com um nome apropriado.

Pode acontecer de mesmo você tendo criado seu segmento, ele não aparecer na sua atividade. Se isso acontecer, muito provavelmente já havia outro segmento parecido no mesmo trecho, e a plataforma optou por manter o anterior.

4. Como colocar foto no Strava?

Para adicionar uma foto a uma atividade no Strava:

1. Após registrar uma atividade, clique em “Adicionar foto” na página de resumo.
2. Selecione a foto desejada da galeria ou tire uma nova foto.
3. Ajuste, se necessário, e salve.

Lembrando que é possível adicionar vídeos também.

5. O que é ganho de elevação no Strava?

O ganho de elevação no Strava refere-se à quantidade total de subida vertical que você realizou durante uma atividade, como corrida ou ciclismo. Esse valor é calculado com base nos dados de altitude coletados pelo GPS ao longo do percurso.

Em outras palavras: o app soma todas as subidas que você fez, independentemente de serem curtas ou longas, e fornece um total acumulado da ascensão vertical.

Por exemplo, se você estiver pedalando em uma montanha, cada vez que a estrada subir, o seu ganho de elevação aumentará. Mesmo que o percurso tenha partes planas ou descidas, o Strava continua acumulando apenas as subidas. Isso é funbamental para ciclistas ou corredores poiso esforço para subir é muito diferente de percorrer um trecho plano.

Aliás, se quiser saber mais sobre subidas, leia as 100 subidas mais difíceis no Brasil para ciclistas.

6. Como marcar alguém no Strava?

Para marcar alguém em uma atividade no Strava:

1. Na página de resumo da atividade, clique em “Editar”.
2. Na seção “Participantes”, adicione o nome do amigo que participou da atividade com você.
3. Salve as alterações.

7. Como compartilhar Strava no Instagram?

Para compartilhar uma atividade do Strava no Instagram:

1. Abra a atividade que deseja compartilhar.
2. Toque no ícone de compartilhamento.
3. Selecione “Instagram Stories” ou “Feed do Instagram”.
4. O Strava criará automaticamente uma imagem da sua atividade para ser compartilhada no Instagram.

8. O que é KOM?

KOM significa King of the Mountain, ou Rei da Montanha. É um título dado no Strava ao usuário que registrou o tempo mais rápido em um segmento específico.

Para mulheres, existe um título específico, que é QOM (Queen of the Mountain, ou Rainha da montanha).

9. O que é Local Legend?

Local Legend é uma distinção dada no Strava para o usuário que mais vezes completou um determinado segmento nos últimos 90 dias. Diferente do KOM/QOM, que premia o tempo mais rápido, o Local Legend reconhece a consistência e a persistência em um segmento específico.

10. Como sincronizar smartwatch com Strava?

Para sincronizar seu smartwatch com o Strava:

1. Verifique se o smartwatch é compatível com o Strava.
2. Acesse as configurações do Strava e procure por “Dispositivos conectados” ou “Conectar dispositivos”.
3. Siga as instruções para parear seu smartwatch com a conta do Strava.

11. Como criar um clube no Strava?

Para criar um clube no Strava:

1. No aplicativo, vá até a seção “Clubes” ou acesse através da versão web.
2. Clique em “Criar um clube”.
3. Preencha as informações necessárias, como nome, tipo de esporte, descrição e regras do clube.
4. Salve e comece a convidar membros.

12. O que é RP no Strava?

RP no Strava significa “Recorde Pessoal”. É a melhor marca que você já alcançou em um determinado percurso, distância ou segmento. O Strava notifica quando você supera um recorde anterior, incentivando melhorias contínuas no seu desempenho.

13. Quanto custa o Strava?

O Strava oferece uma versão gratuita e uma versão paga chamada Strava Summit (ou Strava Premium). A versão gratuita inclui funcionalidades básicas como o rastreamento de atividades e interação social.

Já a versão pagaoferece recursos avançados, como análise detalhada de desempenho, treinamento personalizado, segmentos em tempo real, entre outros. O custo do Strava Summit varia, mas geralmente é em torno de US$ 7,99 por mês ou US$ 59,99 por ano.

14. Como colocar o Strava em português?

Para colocar o Strava em português:

1. No aplicativo, acesse “Configurações”.
2. Vá até a seção “Idioma”.
3. Selecione “Português” na lista de idiomas disponíveis.

15. Como marcar corrida na esteira no Strava?

Para marcar uma corrida na esteira no Strava:

1. No aplicativo, inicie uma nova atividade.
2. Selecione “Corrida” como o tipo de atividade.
3. Após a corrida, edite a atividade para especificar que foi uma corrida na esteira, adicionando “Treadmill” ou “Esteira” no título ou na descrição.

16. O que é Kudos?

Kudos no Strava é o equivalente a um “curtir” em outras redes sociais. É uma forma de demonstrar apoio ou reconhecimento pelas atividades de outras pessoas. Dar kudos é simples: basta tocar no ícone de mão ao lado da atividade de alguém para mostrar que você gostou do que eles fizeram.

17. Como adicionar bike no Strava?

Para adicionar uma bike no Strava:

1. Acesse o menu “Configurações”.
2. Vá até “Minhas atividades” ou “Meus equipamentos”.
3. Selecione “Adicionar novo equipamento” e escolha “Bicicleta”.
4. Preencha os detalhes da sua bike e salve.

Dica adicional: quase sempre que você adiciona uma bicicleta nova, o app registra automaticmante suas atividades ou sem bicicleta alguma, ou com a bicicleta anterior. Portanto toda vez que for salvar uma atividade, confira se a bike nova está associada ao seu pedal ou não.

18. Como apagar atividade no Strava?

Para apagar uma atividade no Strava:

1. Abra a atividade que deseja excluir.
2. Clique nos três pontos (opções) no canto superior direito.
3. Selecione “Excluir atividade” e confirme a exclusão.

Lembre-se de que essa ação é irreversível, e a atividade será permanentemente removida do seu perfil.

19. Como baixar arquivo GPX do Strava?

Para baixar um arquivo GPX do Strava:

1. Na versão web do Strava, acesse a atividade da qual deseja baixar o GPX.
2. Clique nos três pontos (opções) na barra lateral.
3. Selecione “Exportar GPX”.

O arquivo GPX baixado pode ser usado em outros aplicativos de mapeamento e análise ou transferido para dispositivos GPS.

20. Como programar treino intervalado no Strava?

Programar um treino intervalado no Strava pode ser feito usando o recurso de “Planos de Treinamento” disponível para assinantes do Strava Summit (ou Strava Premium). Aqui está como você pode configurar um treino intervalado:

1.  No aplicativo, acesse o menu e selecione “Treinamento”. Na versão web, clique em “Treinamento” na barra de navegação superior.
2. Se você for um assinante do Strava Summit, poderá acessar planos de treinamento personalizados. Escolha ou crie um plano que incorpore treinos intervalados, ou configure manualmente seus intervalos com base nos tempos e distâncias que deseja.

Espero que este artigo tenha esclarecido suas dúvidas sobre o uso do Strava e que você se sinta mais confiante para explorar todas as funcionalidades que ele oferece.

Caso ainda tenha alguma pergunta ou queira compartilhar sua experiência, fique à vontade para deixar um comentário abaixo. Terei o prazer de ajudar e trocar ideias com você!